Hot Yoga: Heißes Yoga für den Kreislauf
Hot Yoga ist eine besondere Form des Yogas und wird auch als Bikram Yoga bezeichnet. Klassische Übungen des Yogas werden in einem heißen Raum ausgeübt.
Was ist Hot Yoga?
Beim Hot Yoga beträgt die Wärme im Übungsraum zwischen 35 und 40 Grad Celsius. Die Luftfeuchtigkeit beträgt hier wenigstens 40 Prozent.Diese Yogaform wurde vom indischen Meister des Yogas Bikram Choudhury erfunden.
Durch die Wärme im Raum wird eine erhöhte physische Leistungsfähigkeit des Körpers erreicht.
Durch die starke Erwärmung kann man Muskeln, Sehnen und Bänder vermehrt dehnen und das Verletzungsrisiko ist somit reduziert.
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Hot Yoga erweitert außerdem die Blutgefäße. Somit werden Herz und Kreislauf gefordert und die Sauerstoffversorgung im Körper wird Körpers erhöht. Außerdem konzentrieren sich die Asanas im Hit Yoga sich auf die Stärkung und Kräftigung der Wirbelsäule und auch der Muskultaur des Rumpfes. Deshalb konzentriert sich Hot Yoga ebenfalls auf die Verbesserung der Körperhaltung und die Vermeidung von Schmerzen im Rücken.
Für wen eignet sich Hot Yoga?
Hot Yoga eigent sich ausschließlich für Menschen mit einen intakten Herz-Kreislaufsystem, da die Hitze im Rum unter umständen zu einem Kreislaufkollaps führen kann. Menschen, die unter Bluthochdruck leiden, sollten hier vorher den Arzt konsultieren.
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