Progressive Muskelentspannung

Bei einer progressiven Entspannung der Muskeln nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein spezielles Verfahren zur Muskelentspannung, bei dem durch die definierte Anspannung und auch Lösung von Muskelgruppen ein Zustand der tiefen Entspannung des gesamten Körpers erreicht wird.

Die Entspannung ist oftmals verbunden mit Selbstfindung und Stressbewältigung.
Hierbei werden nacheinander einzelne Muskelpartien in einer definierten Reihenfolge vorerst angespannt und anschließend wird diese Anspannung wieder gelöst.

Die Konzentration der ausübenden Person wird hierbei auf den Wechsel zwischen An- und Muskelentspannung gerichtet. Diese Übungsabfolge hilft auch bei der Stressbewältigung.

Auch in einem Entspannungsurlaub wieder bestimmte Programme zur progressiven Muskelentspannung angeboten. Bei einem Klosterurlaub kann man ebenfalls solche Übungen betreiben. Hier kann man sich sehr gut eine Auszeit nehmen. Auch eine Burnout Therapie kann man mit der Muskelentspannung verbinden. Dies ist auch für stressanfällige Menschen sehr zu empfehlen.

Ziel der Muskelentspannung ist vor allem eine Absenkung der Muskelanspannung auf das normale Niveau der optimierten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernt die ausübende Person, muskuläre Entspannungen abzuleiten. Außerdem sollen durch die Übungen der Muskulatur auch begleitende Anzeichen körperlicher Unruhe reduziert werden. Hierzu gehören Herzklopfen, Zittern und Schwitzen.

Vor allem können Muskelverspannungen gelockert und vor allem Schmerzzustände erheblich verringert werden. Eine Auszeit nehmen ist auch mit diesen Übungen verbunden. Einen Yoga Retreat finden ist oftmals mit der Muskelentspannung verbunden. Man kann auch einen Retreat Urlaub finden und diese Übungen hier mit Wellness und Sport verbinden.

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